Skip to main content
Healthy Habits

Healthy Habits

Healthy Habits

မွ်တတဲ့ ေနထိုင္မႈစနစ္နဲ႔ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘဝတစ္ခု ရရွိဖို႔ကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ အားလံုး အလိုရွိၾကပါတယ္။ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေစမယ့္ တစ္ေန႔တာအတြက္ လိုက္နာေဆာင္ရြက္သင့္တဲ့ အၾကံေပးခ်က္တစ္ခ်ိဳ႔ကို ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

၁။ ေျခလွမ္းေပါင္း 9000 လွမ္းပါ။

၂။ အိပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီ ထားပါ။

၃။ ေရအနည္းဆံုး ၇ ခြက္ ေသာက္သံုးပါ။

၄။ ၆ မိနစ္ တရားထိုင္ပါ။

၅။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီးဝလံ ၅ ႀကိမ္မွ် စားသံုးပါ။

၆။ အေၾကာဆန္႔ျခင္း၊ စိတ္ေျပေလွ်ာ႔ျခင္းမ်ား ၄ ႀကိမ္မွ် ၾကားျဖတ္ျပဳလုပ္ေပးပါ။

၇။ ထမင္းႏွင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္သည့္ သေရစာ ၃ ႀကိမ္စီ စားေပးပါ။

၈။ အိပ္ရာမဝင္မီ ၂ နာရီ အလိုကတည္းက ဖုန္းမသံုးေတာ့ဘဲ စာဖတ္ပါ။

၉။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ၁ ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

ေလးစားစြာျဖင့္

Kaung Nyein Soe (Kudos to you)

Share this article